bigftw Вс, 2010-03-21 12:18.
Солнце высоко, небо глубоко и по всему видно, что на пороге весна, а не за горами лето. Так-то оно так, но готовы ли вы, мальчики и девочки, до пляжного сезона? И что делать с жирком, отложившимся за зиму? Для подготовленых можно рекомендовать тяжелый или «массонаборный» тренинг: использовать во всех упражнениях умеренные утяжеления, конечно с обязательным индивидуальным учетом количества подх ...
[ Подробнее ]
AexChecker Пнд, 2010-03-15 13:42.
Если ситуация спортзала актуализирует у вас образ соревнования и стремление насладиться усилием и победой, то это - здорово! А если - наоборот: при одном воспоминании о спортзале у вас возникает страх поражения, или боязнь оказаться несостоятельным, или чувство стыда за свое неповоротливое тело? Поверьте, - это тоже не смертельно! Где-то там, в прошлом вы получили удар по своему самолюбию, и э ...
[ Подробнее ]
XNickEdgeX Пт, 2010-01-29 14:51.
Новичкам, желающим набрать мышечную массу, бывает порой не просто разобраться в том изобилии, которое предлагают современные магазины спортивного питания. Витрины ломятся от банок и коробочек, пестрящих красочными этикетками. Рекламные буклеты обещают поразительные результаты за невероятно короткие сроки, а в составе препаратов – вещества с труднопроизносимыми названиями. Запутаться новичку зд ...
[ Подробнее ]
AexChecker Пт, 2010-01-29 12:01.
Упражнения со штангой и гантелями почти не оставляют для вас свободы комбинаций. А вот с отжиманиями все иначе. Достаточно поставить руки чуть уже или чуть шире, чуть дальше вперед или сдвинуть назад, и вы "приведете в чувство" любые "дремлюющие" области грудных мышц. Тем более, что и дремать уже некогда: дни все длиннее, а ночи короче. А там - лето глядит в глаза, пора на пляж, и тут надо выг ...
[ Подробнее ]
AexChecker Пт, 2010-01-29 05:16.
“Я никогда не стремился к большим мышцам, считая, что главное - это крепкие сухожилия, сила воли и умение управлять своими мышцами”. Вы не сможете полность использовать силу своих мышц в момент действительного испытания силы и ваша сила будет – только иллюзия, если отсутствует мощная основа – развитые сухожилия. Сила нашего тела лежит в сухожилиях, в тех невидимых твердых тканях, которые уступ ...
[ Подробнее ]
AexChecker Пт, 2010-01-29 04:40.
Если вы хотите добиться результата, ну хотя бы самого незначительного, нужна грамотно построенная индивидуальная программа тренировок. Как это сделать и с чего начать? Начинать необходимо з прошлого, а именно: чем и как вы занимались в тренажерном зале до этого? Какие были результаты? Следующий шаг: настоящее и будущее. Какие ставите цели, каких результатов ожидаете? А теперь, как это сделать. ...
[ Подробнее ]
TheBeastWCBB Чт, 2010-01-21 11:27.
Масса, масса, масса. Кому-то ее просто не хватает, а кому-то не куда девать ... Частенько люди приходя в зал спрашивают тренеров, "как набрать массу?". Вот как видит программу для набора мышечной массы Бил Гейгер. В начале Вам рекомендуют настроится на тяжелую работу!
[ Подробнее ]
Terrahp89 Втр, 2010-01-19 04:42.
Сами думайте, сами решайте! А сейчас поговорим об этом. Основу персонального тренинга составляют наблюдение плюс анализ и, конечно же, стратегия. Иногда достаточно просто внимательно понаблюдать за тренировкой человека, чтобы иметь полное представление о его данных и возможностях, и понять, что этому человеку нужно. А правильно спланированный комплекс упражнений, который, как правило, включает ...
[ Подробнее ]
MsFitFern Пнд, 2010-01-11 16:17.
Можно много говорить о пропорциях, глубине "рельефа" и качестве сепарации, однако основой основ на все времена остается одно - величина мышечной массы. Создание экстремальной мышечной массы базируется на трех составляющих - высокоинтенсивном тренинге, высококалорийном рационе и приеме добавок. В целом, все это не такая уж сложная наука, тем не менее, и у нее есть свои секреты и тонкости.
[ Подробнее ]
XNickEdgeX Пт, 2010-01-01 21:07.
Масса тела чемпионов-бодибилдеров продолжает расти. а соответственно растет и рейтинг других стандартов современного культуризма - объемы, пропорции, сепарация, дефиниция и венозность мышц... И все это значимо, но основой всего есть все-таки масса. Для повышения веса, кроме тренинга, необходима диета, а самой выгодной диетой есть жидкая пища: она хорошо переваривается, избавляет желудок от лиш ...
[ Подробнее ]
